お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡　風の整体院　岩田です。多くのひざ痛は、ひざ関節内の軟骨がすり減り、骨が露出し痛みが出ます。また、関節周辺に骨棘が出て、炎症も伴って痛みが生じます。1度すり減った軟骨はもとに戻らないといわれてきましたが、それは違います。軟骨に負担のかからない運動をすることで関節液を潤滑させ、酸素や栄養を与えれば、ひざ軟骨の再生を促して表面は滑らかになります。それによりひざの動きはスムーズになり、痛みを改善したり、痛みがぶり返すのを防いだりすることができます。また、高齢者でも適度な運動により、軟骨の再生が期待できます。軟骨の再生を促すには、ひざ下スイングなどの、ひざに負担のかからない安全な運動を毎日続けることが有効です。ひざ下スイングは足が床につかない高いイスに座ってひざ下を振り子のよにブラブラするだけの簡単な運動です。すでにひざ痛に悩んでいる人、ひざ痛予備群でときどき痛むような人は、スクワットなどの強い筋力運動を行うと軟骨への負荷が大きすぎ、ますます軟骨を衰えさせます。その点ひざ下スイングは、ひざへの負担を考慮した安全な運動です。高齢者でも、毎日続けることができます。