お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡　風の整体院　岩田です。夜、寝つきが悪くなりそうと考えて、昼寝をガマンする必要はありません。睡眠と覚醒のリズムの影響で、起床から8時間ほどすると、眠気のピークがやってきます。このとき少し仮眠をとると頭がスッキリし、その後の仕事の効率が上がることがわかっています。目安は15分程度です。30分以上とると、深い睡眠に入ってしまい、夜の寝つきが悪くなるので注意してください。