お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡　風の整体院　岩田です。1日に必要な水分の摂取量は1100㏄が目安です。水分の摂取量が少ないと脱水症に陥りますし、多すぎると水中毒、低ナトリウム血症を起こす危険があります。1100㏄としているのには意味があります。私たちの体は、毎日、水分を排出しています。その量は1日に皮膚から500㏄、呼気から300㏄、便から100㏄、尿から1500㏄、合計2400㏄です。食べ物から摂取する水分は約1000㏄で、代謝水という吸収された栄養素が体内で分解されてエネルギーを発生するときにできる水が300㏄あり、排出量からこれを差し引くと1100㏄となります。ふだんより汗をかいたら、その分をプラスしましょう。