お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。「年齢も体力も関係なく、誰もが気軽にできる骨トレってないの？」そのような声が聞こえてきそうですね。誰もが自分のペースで取り組めて、効果の高い骨トレといえば、ズバリ「ウォーキング」です。ウォーキングは骨力アップのための代表的な運動の1つです。ウォーキングは足を前へ踏み出すたびに、全身の体重が負荷として骨にかかります。そのたびに骨を刺激し、骨芽細胞による骨形成をプッシュアップします。骨密度の減少を食い止めるのはもちろん、骨密度を高めて骨粗しょう症の予防や治療にも効果を発揮します。また、脚力のほかにバランス能力も鍛えられるので、転倒や骨折の予防にも役立ちます。大腿骨近位部（足の付け根）の骨折の80％は転倒がきっかけで起こります。足腰が弱り、ちょっとバランスを崩すとそのまま転んで、足の付け根を折ってしまうのです。ウォーキングは、この足の付け根の骨折を予防する効果が認められています。歩行能力が高い人ほど転倒しにくいからです。さらに、戸外を歩くことで日光浴にもなります。適度に日差しを浴びることで、カルシウムの吸収や沈着を促すビタミンDが皮膚で合成されるので、ますます骨密度アップを期待できます。