お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。水泳は、全身の筋肉に均等に負荷をかけることができる優れたスポーツです。有酸素運動のイメージが強いのですが、実は、無酸素運動と有酸素運動の両方を行うことができ、効率よく毛細血管を増やせます。短い距離をハードに泳げば無酸素運動、長距離をゆっくり泳げば有酸素運動になるのです。最初にハードに泳ぎ、そのあとゆっくり泳ぐと運動効果が高まります。水中ウォ―キングもおススメです。関節痛がある人も、水中なら浮力によって膝や腰への負担が少なく、1か所に負荷が集中することはないので、傷めることなく関節周辺の筋肉を鍛えられ、リハビリにも取り入れられています。肩が水につかるくらい歩幅を大きくして、腕も大きく振ってゆっくり歩きます。慣れてきたら、膝を高く上げたり、横歩きや後ろ歩きなどにもトライしてみましょう。気負わず自分のペースで行ってください。