お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。ありがたいことに、筋肉はどんなに歳をとっても増やすことのできる器官です。運動をすれば、80代であろうとも90代であろうとも筋肉量を増やせることが科学的に証明されています。つまり、何もしなければ落ちる一方ですが、ちゃんと運動で鍛えてさえいれば、毎日の活動に十分なパワーをキープすることができますし、鍛えようによってはパワーのレベルを引き上げることもできるのです。さすがに70代になってから20代の筋肉量に戻すというのは無理ですが、何歳からでも筋肉量を10～20％程度増やすのは十分に可能です。そして、筋肉量が増えると、体が疲れないように変わってきます。筋肉という工場の生産ラインが増えてくると、生み出せるエネルギーが増えてきて、以前よりも楽に体を動かせるようになっていきます。筋肉にはATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー生産サイクルがあり、筋肉という工場が増加するとこのATPサイクルがうまく回転していくようになります。これにより、日々疲れをためることなく、旺盛で活発な活動ができるようになっていくわけです。ですから、中高年になり疲労や活力の衰えを感じるようになってきたなら、「筋肉という工場が少なくなってきたんだな」と自覚して、「筋肉をつける運動」をしっかり行っていくべきなのです。筋肉量の落ち方は人により違います。その落ち方を川の流れにたとえるならば、最初からゆとりがなく、急な流れのなかを何もできないままどんどん落ちていってしまう人と、もともとゆとりがあって、緩やかな流れのなかを余裕しゃくしゃくで落ちていく人とがいるようなものです。ただ、急な流れのなかにいようとも、筋肉をつけていけば、その流れをゆったりとしたものに変えていくことができます。どんどん筋肉が減ってしまうハイペースに「待った」をかけて、筋肉の減少スピードを余裕のあるスローペースに変えていくことができるのです。筋肉減少の流れが変われば、体の老化の流れも変わってきます。つまり、筋肉をつけていけば、体力や活力が衰えていくペースに歯止めをかけて、老化のスピードをゆるめていくことができるのです。