お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。ビタミンB群は、疲労を回復し、精神のバランスをとるのに欠かせない栄養素です。ビタミンB1が不足すると、糖質（炭水化物）を正常に代謝できなくなり、体はエネルギー切れを起こします。疲れやすくなり、だるさを自覚症状として持つようになります。また、B1には心を落ち着かせる効果もあるので、足りなくなればイライラ感をつのらせたり、怒りっぽくなったりします。ビタミンB2は、脂質をエネルギーに換える重要なビタミンです。健康肌をつくり、老化を抑えます。タンパク質の代謝には、ビタミンB6のサポートが必要です。B6は肝臓を保護する働きもあり二日酔いの予防にもとても有効です。ビタミンB12は赤血球の生成を助ける栄養素です。不足すると悪性貧血、末梢神経の炎症を引き起こします。また、ナイアシンは、全身の50ヵ所以上の異なる代謝経路に働く「補酵素」の原料になります。糖質、脂質、タンパク質の代謝において重要な働きを担っており、脳神経系の働きにも大きな影響があります。これらビタミンB群は助け合いながら作用しています。