お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。痩せたい人は、甘いものを15時に食べると、いちばん太りません。「時間栄養学」という学問があります。これは、栄養はとる時間によって吸収率が異なることを研究するものです。たとえば、BMAL1（ビーマルワン）という脂肪を蓄えるタンパク質があります。これは、時間帯によって出る量が違います。BMAL1がいちばん出るのが、22時から午前2時までです。つまり、この時間帯が一番「太りやすい時間」です。反対にいちばん少ないのが午後3時です。その差はなんと20倍にもなります。ですので、太りたくないと思ったら甘いものは15時までに食べ終えておくのがおススメです。逆に22時から午前2時は最も避けましょう。太ってしまう時間帯です。夜に向かうほどヘルシーな食事をとることが大切です。残業で長くオフィスにいる人ほどおやつの量が多い傾向にあります。食べているものは昼と夜で同じでも、22時以降であれば脂肪を蓄えるタンパク質が、20倍も出ているということは忘れないようにしたいですね。「甘いものは3時までなら大丈夫なんだ！」と希望が湧くかもしれませんが、体内時計が乱れている人は、この時間帯に食べても太る可能性がおおいにありますので、体内時計も意識しましょう。