こんにちは、風の整体院　岩田です。ミトコンドリアを増やして、疲労に強い体になる。

その４です。

その4.ややきつめの運動を少しやる。

心臓の筋肉にはたくさんのミトコンドリアが含まれています。心臓にもっとミトコンドリアが必要と思わせるには強めの有酸素運動など心臓に負荷を与えなければなりません。運動といってもウォ―キング程度の軽い運動では脂肪を燃やす効果はあっても、心臓の筋肉にミトコンドリアを増やす効果は、ほとんどありません。ジョギングなどをやる際に、1回の運動の中で3～5回ほど「少しつらいかな？」と思う強さの運動を60秒ほど入れてください。そうすることにより、心臓のミトコンドリアがエネルギーをもっとつくるためにふえていきます。ただし、この方法はあまり無理をしすぎないように気をつけてください。また、毎日やるとかえって疲労が溜まってくるので、1日おきぐらいがいいでしょう。