こんにちは、風の整体院　岩田です。スーパーよりコンビニに寄る頻度が高いという人は多いものです。そこで、疲れた時にコンビニを賢く利用する方法を紹介します。

肉体疲労がきつい方

肉体疲労の場合は体を休ませてあげるのが1番ですが、回復する材料やエネルギーがないと、休みをとっても回復が不十分になります。まず、1番のおススメは梅干しのおにぎりです。これで効果的にクエン酸を摂取することができます。また、壊れた筋繊維の修復に必要なタンパク質も欠かせないので鮭のおにぎりも併せて食べることがおススメです。

神経疲労がきつい方

神経疲労とは、デスクワークなどで目の神経や脳が緊張した状態が長く続くことによって起こる脳と神経のつかれです。緊張した自律神経をリラックスさせるのに効果的な食べ物は、たまねぎ、長ねぎ、ニラなどが効果的です。ねぎ類には辛味成分である硫化アリルが含まれており神経鎮静作用があるので、心の疲れやストレスを軽くしてくれます。ただ、加熱すると効果がダウンしてしまうので、オニオンサラダがいいでしょう。