足が「つる」別名こむら返りという現象は筋肉が萎縮し、強烈な痛みを伴って痙攣している状態のことをいいます。ふくらはぎや太ももに多いですが、足の裏や首の後ろなど全身の筋肉に起こりうるのです。その原因は複数ありますが、第一に挙げられるのが筋肉疲労です。その他、静脈のうっ血や水分不足、ミネラル・ビタミンの不足なども原因と考えられています。足が「つる」のを予防するには運動前後のストレッチとスポーツドリンクで水分・電解質の補給を心がけて、冷やさないようにするのが効果的です。