筋トレを始めて毎日トレーニングしているのに全然筋肉が付かないという経験をしたことはありませんか？全然効果が見えずにやめてしまう人も少なくないでしょう。この場合筋トレの方法が間違っているのです。実は筋肉は休んでいる時に作られているのです。負荷をかけることは大切なのですが毎日極限まで負荷をかけるトレーニングは逆効果になることもあります。理想のトレーニングは10～15回で限界になりそうな筋トレを3セットするだけでいいのです。その後は最低でも24時間は筋肉を休めます。この休息時に筋肉が大きくなっていくのです。筋肉痛が出ている時もトレーニングをしてはいけません。治ってからもさらに24時間休めてからトレーニングを再開しましょう。